Grupa wsparcia ADHD dla kobiet
ADHD w kobiecym wydaniu — grupa wsparcia i rozwoju dla kobiet w Tychach
Czy masz czasem wrażenie, że codzienne obowiązki kosztują Cię więcej wysiłku niż innych? Trudno Ci zacząć zadanie, utrzymać porządek, odpocząć bez poczucia winy albo zrozumieć własne reakcje emocjonalne? To pytania, które często zadają sobie kobiety z ADHD — zaburzeniem, które u kobiet bywa rozpoznawane później i przybiera inną postać niż u mężczyzn.
Przez lata mogłaś słyszeć, że:
- powinnaś być bardziej zorganizowana,
- za bardzo przejmujesz się drobiazgami,
- „wystarczy się bardziej postarać”,
- masz duży potencjał, ale trudno Ci go wykorzystać,
- jesteś „zdolna, ale leniwa”.
Wiele kobiet przez lata próbuje dopasować się do oczekiwań otoczenia, nie rozumiejąc, dlaczego niektóre obszary życia są dla nich wyjątkowo wymagające. Grupa „ADHD w kobiecym wydaniu”, prowadzona w Centrum Terapii Neurotonia w Tychach, powstała właśnie po to, by to zmienić.
Ta grupa wsparcia może być dla Ciebie, jeśli:
- często masz poczucie chaosu mimo dużego zaangażowania,
- trudno Ci kończyć rozpoczęte zadania,
- łatwo przeciążasz się nadmiarem bodźców i obowiązków,
- intensywnie przeżywasz emocje,
- masz trudność z odpoczynkiem bez poczucia winy,
- zastanawiasz się, dlaczego rzeczy pozornie proste dla innych wymagają od Ciebie tak dużo energii.
Program „ADHD w kobiecym wydaniu” to zamknięta grupa psychoedukacyjno-wspierająca dla kobiet, które chcą lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie, wymienić doświadczenia z innymi kobietami z ADHD oraz poznać praktyczne sposoby radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.
Udział w programie pozwoli Ci:
- lepiej zrozumieć, jak ADHD wpływa na codzienne funkcjonowanie kobiet,
- zwiększyć świadomość swoich potrzeb, mocnych stron i trudności,
- poznać praktyczne strategie ułatwiające organizację życia,
- spojrzeć na własne doświadczenia z większą wyrozumiałością,
- wymienić doświadczenia z kobietami mierzącymi się z podobnymi wyzwaniami.
Udział w programie pozwoli Ci:
- lepiej zrozumieć, jak ADHD wpływa na codzienne funkcjonowanie kobiet,
- zwiększyć świadomość swoich potrzeb, mocnych stron i trudności,
- poznać praktyczne strategie ułatwiające organizację życia,
- spojrzeć na własne doświadczenia z większą wyrozumiałością,
- wymienić doświadczenia z kobietami mierzącymi się z podobnymi wyzwaniami.
Program skierowany jest do kobiet, które:
- podejrzewają u siebie ADHD i chcą lepiej zrozumieć swoje doświadczenia,
- mają postawioną diagnozę ADHD,
- są w trakcie procesu diagnostycznego,
- chcą poznać strategie ułatwiające codzienne funkcjonowanie z ADHD,
- szukają bezpiecznej przestrzeni do rozmowy i wymiany doświadczeń z innymi kobietami.
Jeśli nie masz jeszcze diagnozy i zastanawiasz się, czy Twoje trudności mogą wynikać z ADHD, w Centrum Terapii Neurotonia przeprowadzamy również rzetelną diagnostykę ADHD testem DIVA-5 z pisemną opinią psychologa klinicznego.
Podczas 10 spotkań poruszymy między innymi:
- specyfikę ADHD u kobiet,
- prokrastynację i trudności z rozpoczynaniem zadań,
- organizację codzienności,
- przebodźcowanie i przeciążenie,
- regulację emocji,
- relacje i komunikację,
- syndrom oszusta i maskowanie ADHD,
- hiperfokus,
- wypalenie i regenerację,
- mocne strony oraz zasoby kobiet z ADHD.
- grupa zamknięta,
- maksymalnie 8 uczestniczek,
- 10 spotkań,
- jedno spotkanie co dwa tygodnie,
- czas trwania spotkania: 120 minut.
Mała liczebność grupy pozwala stworzyć atmosferę bezpieczeństwa sprzyjającą rozmowie, refleksji i wymianie doświadczeń między kobietami z ADHD.
Program ma charakter psychoedukacyjno-wspierający. Nie jest psychoterapią grupową ani diagnostyką ADHD. Udział w programie nie zastępuje indywidualnej psychoterapii, konsultacji psychologicznej lub psychiatrycznej — jeśli szukasz takiego wsparcia, sprawdź naszą ofertę psychoterapii indywidualnej.
Program prowadzi psycholog i psychoterapeutka Centrum Terapii Neurotonia w Tychach — mgr Anna Rokstein.
120 zł za jedno spotkanie. Płatność odbywa się każdorazowo przed spotkaniem. Liczba miejsc jest ograniczona do 8 osób.
Zapisz się na grupę wsparcia → lub skontaktuj się z nami, aby dowiedzieć się więcej o terminie startu kolejnej edycji.
Najczęściej zadawane pytania o grupę ADHD w kobiecym wydaniu
Nie. Grupa jest skierowana zarówno do kobiet z diagnozą ADHD, jak i tych, które są w trakcie diagnostyki lub podejrzewają u siebie ADHD i chcą lepiej zrozumieć swoje funkcjonowanie. Program nie jest jednak procesem diagnostycznym — jego celem jest psychoedukacja, wymiana doświadczeń i rozwijanie praktycznych sposobów radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.
Nie. Udział w rozmowach i ćwiczeniach odbywa się w tempie każdej uczestniczki. Masz prawo zabierać głos i dzielić się swoimi doświadczeniami, ale możesz też pozostać w roli obserwatorki, jeśli na danym etapie nie chcesz czegoś omawiać.
Nie. Program ma charakter psychoedukacyjno-wspierający. Spotkania nie zastępują indywidualnej psychoterapii, konsultacji psychologicznej ani psychiatrycznej. Są przestrzenią do zdobywania wiedzy, wymiany doświadczeń i poznawania praktycznych strategii funkcjonowania z ADHD.
Tak. Udział w programie może być uzupełnieniem indywidualnej pracy terapeutycznej. Jeżeli korzystasz obecnie z psychoterapii lub innej formy wsparcia, warto poinformować o tym osobę prowadzącą grupę.
Program został przygotowany z myślą o kobietach z ADHD oraz kobietach, które podejrzewają u siebie ADHD i chcą lepiej zrozumieć swoje doświadczenia.
To naturalne, że pierwsze spotkania mogą wiązać się z niepewnością. Grupa jest kameralna (maksymalnie 8 osób), a jej celem jest stworzenie bezpiecznej atmosfery, w której każda uczestniczka może uczestniczyć w takim zakresie, jaki jest dla niej komfortowy.
Nie. Grupa ma charakter zamknięty, dlatego po pierwszym spotkaniu nie ma możliwości dołączenia nowych uczestniczek. Pozwala to stworzyć stabilną i bezpieczną przestrzeń dla wszystkich osób biorących udział w programie.
Program obejmuje 10 spotkań trwających po 120 minut, odbywających się raz na dwa tygodnie zgodnie z ustalonym harmonogramem.
Koszt udziału wynosi 120 zł za jedno spotkanie. Płatność odbywa się każdorazowo przed spotkaniem.
Tak. Jedną z podstawowych zasad grupy jest poufność. Uczestniczki zobowiązują się nie przekazywać osobom spoza grupy informacji dotyczących innych osób ani treści omawianych podczas spotkań.
Tak. Po zakończeniu programu możliwe jest skorzystanie z innych form wsparcia oferowanych przez Centrum Terapii Neurotonia w Tychach, zgodnie z indywidualnymi potrzebami uczestniczki.
Formularz zgłoszeniowy
„ADHD w kobiecym wydaniu – Grupa wsparcia i rozwoju”